Piggare efter träning!

Efter ett träningspass blir man piggare, i 12 timmar hänger det i , visar en undersökning. Undrar om jag inte skulle börja träna på morgonen istället. Kanske därför jag är så pigg på semestern efter morgongympan?

Det gäller även cykling, promenader och dans. Gäller också bugg, helt säkert, eftersom det är dans och ganska aktiv sådan. Nu blir syrran glad!

Tack, hjälp och förlåt

Hur ska jag hantera människor som gör mig illa.? Människor som sårar mig?

Jag tar till mig det jag läste ikväll, kanske kan det va till hjälp för dig också.

Sluta älta det som varit. Det som har hänt är historia och går inte att skriva om, det är gamla hjulspår som tar kraft och gör dig ledsen. Ställ frågor till dig själv: Var är jag nöjd med? Vad gör mig glad? Alltid finns det något , tänk efter ordentligt.

Tre värdefulla ledord: Tack, hjälp och förlåt.

Tacka för det du har, våga be om och ta emot hjälp och förlåt dig själv och andra. Om du inte förlåter ligger såren kvar, och då är det svårt att gå vidare.

Föna rumpan

Vi använde den gamla telefonkatalogen. Rev av en sida, gnuggade det lite så det blev mjukt, ja i alla fall lite mindre hårt, och så var det bara att torka sig. Så minns jag tant Ellas utedass i Haga. Hon diskade alltid plastpåsarna och vid hårtvätt visade hon på att det räckte med schampo i handen som en liten ärta. Till hela håret. Sparsam och miljövänlig, det var hon, tant Ella.

Den nya eko-trenden är toalettrasor. Trasor av uttjänta lakan som återanvänds. De slängs i en behållare efter användning, tvättas och används igen. En annan variant finns i Japan, en slags hybrid mellan vattentoalett och bidé. Sitter i lugn och ro, tvättas bak (eller fram) med hjälp av ett munstycke , därefter torkas rumpan med varmluft. (Sju av tio japaner använder det idag, måste kolla det med LM som ofta är i Japan, är det verkligen sant.?)

Vi använder 20 kg papper per år och person i Sverige, förbrukningen i världen är fyra kg i årsförbrukning per person. Visst finns det lite att göra för oss storförbrukare.

Jag sällar mig till skaran "minska toalettpapperanvändandet" , ett ark per toalettbesök. Väntar nog ett tag med toalettrasor och fönen. Kanske vore något för syrran, hon har ju en förkärlek för små fönar.

Träning gör mig frisk!

Just nu matar jag mig med fakta om träning och rätt kost. Indoktrinering...nej bara peppning!!

från Måbra satjten 28 januari 2010

Träningen gör dig friskare som äldre.

De fyra studierna har tittat på hur fysisk aktivitet påverkar vårt åldrande.

En av studierna visar att medelålders kvinnor som motionerar är mindre benägna att utveckla kroniska sjukdomar, hjärtproblem samt fysiska eller psykiska funktionshinder efter att de fyllt 70.

En annan studie fann att motståndsträning en eller två gånger i veckan förbättrade äldre kvinnors uppmärksamhet.

Den tredje studien visar att kvinnor och män över 55, som motionerar på måttlig eller hög nivå, är mindre benägna att få nedsatt kognitiv förmåga, jämfört med personer som inte motionerar.

Och till slut: Kvinnor över 65 år minskar risken för fallolyckor genom fysisk aktivitet.
Har du svårt att hitta tid till träningen? Kom ihåg att motionen ger effekt även om du delar upp den under dagen – så länge du rör på dig minst tio minuter åt gången!

Skrattet skyddar hjärtat!

"Tre gånger i veckan ska man ha sex om man vill se ung ut. Det beror på att hormonet DHEA, som produceras när vi har sex, ger lyster till hud och hår. "

"Skrattet skyddar hjärtat och sänker blodtrycket. "

"Ihärdig träning av smilbanden kan ge dig upp till tio år längre liv."

Visst är det roligt att läsa lite forskning!? Läser i Måbra tidningen när jag går på gåbandet på gymmet. Skrattar, river ur en sida, småler.

Det är bara att fundera över när man möter någon med lyster i håret hur livet är i hemmet.

Jag tror helt säkert på att skrattet lösgör endorfiner så att man mår bättre. Pröva bara att le när du svarar i telefon, le när du hälsar på expediten i affären och le när maken mäter magen.

Kort och bred

158 cm. Drygt en och en halv meter, det är hela min längd. Jag tycker egentligen om att va kort, men nu när det är snö och halt, och då passar inte mina höga klackar. Får bli platta stövlar och då är det inte kul att va kort. Det gick väl an om kroppen inte vore så bred. Kort och bred, då är jag hellre lång och smal.

Har umgåtts med en vän som jag aldrig upplevt lång. Eller rättare sagt, jag har aldrig upplevt att jag är så kort jämförelsevis . Men nu, i platta stövlar, når jag upp till hennes axel och tittar upp mot ansiktet och försöker le ansträngt och inte tänka på den lilla michelingubben som jag känner mig som. Borde kanske jobba mer med självbilden....

Levnadsinstruktioner

Har haft en tid av städning. Garderober, lådor och lite skåp har fått en genomgång, känns skönt. Befriande. Känns gott att sortera, slänga, ge bort , återvinna.

Hittade ett blad med livsinstruktioner när jag plockade i lite pärmar. Kanske du , precis som jag, tycker att det är kloka ord.

- När du upptäcker att du gjort fel rätta till det genast

- Le när du svarar i telefon den som ringer hör att du ler

- Ring dina föräldrar

- Låt inte ett litet missförstånd förstöra en stor vänskap

- Ge människor mer än de förväntar sig och gör det för att du tycker om att göra det

- Driv aldrig med andras drömmar